动漫番茄 40/20

动漫番茄 40/20 是由专注 40 分钟、短休息 20 分钟、长休息 20 分钟 组成的预设。每专注 2 次享受一段长休息。

专注 40 分钟后，用 20 分钟的长休息 把喜欢的事（比如看一集动画）当作奖励享受的变体。休息成为明确的奖励，从而提升专注的动力。

由于休息较长，一不小心就容易拖沓，因此需要在 20 分钟一到就务必回到下一次专注的自律。在需要熬过枯燥任务时，很适合当作胡萝卜来用。