Animedoro 40/20 ist eine Voreinstellung aus 40 Min. Fokus, 20 Min. kurzer Pause und 20 Min. langer Pause. Nach jeweils 2 Fokusphasen folgt eine lange Pause.
Eine Variante, bei der du nach 40 Minuten Fokus in einer langen Pause von 20 Minuten etwas genießt, das du magst (etwa eine Folge einer Serie), als Belohnung. Weil die Pause zur klaren Belohnung wird, steigt die Motivation für den Fokus.
Da die Pause lang ist und leicht ausufert, braucht es die Disziplin, nach 20 Minuten unbedingt zum nächsten Fokus zurückzukehren. Eignet sich gut als Zuckerbrot, wenn du eine langweilige Aufgabe durchhalten musst.