O Pomodoro quase não exige preparo. Basta um timer e uma lista de tarefas. Siga a ordem abaixo para começar sua primeira sessão.
Cinco passos
- Escolha uma tarefa — defina concretamente o que fará nestes 25 minutos. Vale anotar no rótulo de tarefa.
- Ajuste o timer para 25 minutos — toque em Iniciar e foque apenas nessa tarefa.
- Faça só aquela tarefa até o fim — se surgir outro pensamento, apenas anote no papel e continue.
- Descanse 5 minutos quando o alerta tocar — levante-se, alongue-se ou beba água e tire os olhos da tela.
- A cada quatro, descanse mais — ao concluir quatro focos, descanse bem por 15 a 30 minutos e recomece.
No começo, faça assim
Não tente seguir tudo com perfeição desde o início. Uma ou duas sessões já são um começo suficiente. Se 25 minutos parecerem longos, abaixe a barreira com a predefinição de Foco Curto (15 minutos) e, quando se acostumar, vá aumentando o tempo.