番茄工作法（Pomodoro Technique）是意大利的弗朗切斯科·西里洛在 1980 年代后期读大学时提出的时间管理法。他用番茄形状的厨房计时器设定 25 分钟专心学习，并给这套方法起了意大利语中意为番茄的『番茄钟（Pomodoro）』这个名字。
方法很简单。定下一件事，用 25 分钟只专注于这件事，然后 休息 5 分钟。这一个单位就叫番茄钟，完成四个番茄钟后享受 15~30 分钟的长休息。
为什么有效
短而明确的截止时间会催生『先开始再说』的心态，从而减少拖延。25 分钟的限制让你不再背负必须完美完成的压力，而是 专注于当下这一刻。规律的休息在大脑疲惫之前给它恢复的时间，因此长时间工作也能保持效率。
此外，完成的番茄钟数量成为展示当天实际投入时间的诚实指标，把模糊的『我很努力』的感觉换算成具体的数字。