计时器搭建了专注的骨架，但若再加上减少干扰的习惯，效果会成倍提升。从今天起一个一个尝试吧。
- 关掉通知 — 会话期间把手机设为静音·勿扰，并放到看不见的地方。
- 一次只做一件 — 多任务的切换成本很高。一个番茄钟只做一件事。
- 把杂念记下来 — 把冒出的其他待办记在便签上，等会话结束后再处理。
- 建立开始仪式 — 喝杯水、整理桌面这样的短暂例行会成为『专注模式』的开关。
- 整理环境 — 只打开需要的资料，关掉其余标签页和窗口。
- 好好休息 — 休息时不刷社交媒体，而是活动身体、望向远处。
- 记录完成 — 确认今天完成的会话数，积累小小的成就。
不必一下子做到所有技巧。从最妨碍你的那一个开始消除，就是最快的改善。