Для Помодоро почти ничего не нужно. Достаточно таймера и списка дел. Начните первую сессию по порядку ниже.
Пять шагов
- Выберите одно дело — конкретно определите, что вы будете делать в эти 25 минут. Хорошо записать это в метку задачи.
- Поставьте таймер на 25 минут — нажмите «Старт» и сосредоточьтесь только на этом деле.
- Делайте только это до конца — если появляется другая мысль, лишь запишите её на бумаге и продолжайте.
- Когда прозвучит сигнал — отдохните 5 минут — встаньте с места, потянитесь или выпейте воды, оторвав взгляд от экрана.
- Каждые четыре раза отдыхайте дольше — завершив четыре сессии фокуса, отдохните как следует 15–30 минут и начните снова.
В начале — вот так
Не пытайтесь с самого начала соблюдать всё идеально. Даже одной-двух сессий достаточно для старта. Если 25 минут кажутся долгими, снизьте порог с помощью пресета «Короткий фокус» (15 минут), а привыкнув, постепенно увеличивайте время.